春季到來(lái)了，萬(wàn)物復蘇，是旅游踏青的好時(shí)機。踏春時(shí)，免不了會(huì )有一些損傷發(fā)生，最常見(jiàn)的莫過(guò)于腳扭傷和腰扭傷了。那么，如何快速有效地緩解癥狀呢?這時(shí)就需記住救急的幾大穴位及按摩方法。

　　腳扭傷

　　扭傷時(shí)一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著(zhù)地，皮膚呈紫色。此時(shí)要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺(jué)疼痛，活動(dòng)受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關(guān)節腫脹，則扭傷的可能性大;若傷后踝部淤腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關(guān)節骨折，應盡早就醫，以免延誤病情。

　　穴位按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關(guān)節周?chē)ㄎ患皦和袋c(diǎn)，加速好轉，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴(解溪穴、昆侖穴、陽(yáng)陵泉穴亦可)1分鐘，感到酸脹沉重，一般患者會(huì )感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從淤血處中線(xiàn)開(kāi)始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節并小幅度活動(dòng)踝關(guān)節;最后用活血化淤的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動(dòng)。