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兒童睡眠障礙的原因有哪些 預防方法有什么

2016-03-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多小孩都有入睡困難這個(gè)問(wèn)題,作為家長(cháng),有沒(méi)想過(guò)這個(gè)原因呢??jì)和哒系K的原因有哪些?預防方法有什么?下面一起看看。
  一般來(lái)講,良好的睡眠對人體的健康是非常重要的,特別是對于成長(cháng)期的孩子來(lái)說(shuō),良好的睡眠習慣和身體的健康狀況是密切相關(guān)的,目前很多小孩在睡眠上都會(huì )遇到一些問(wèn)題,那么,導致兒童睡眠障礙的因素有哪些呢?
 
  兒童睡眠障礙的原因:
 
 ?。?)入睡困難:通常將1周內有3次入睡的潛伏期大于半小時(shí)的情況作為入睡困難。家長(cháng)往往對于這種情況比較重視,所以一般都會(huì )想盡一切辦法使孩子盡快入睡,如陪著(zhù)孩子給他講故事、拍拍他、抱著(zhù)他、睡覺(jué)前給孩子吃些東西,或是讓其含著(zhù)奶嘴。這種習慣的養成使得孩子對此有依賴(lài)性,一旦這些條件不存在了,他們就很難入睡。
 
  同時(shí),在入睡階段需要幫助的兒童大都無(wú)法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺(jué)醒再到淺睡眠的過(guò)渡過(guò)程,所以晚上經(jīng)常會(huì )醒來(lái)尋求幫助后再次入睡,這些最終使得實(shí)際睡眠時(shí)間縮短。并且由于兒童睡眠形成對外界幫助的過(guò)分依賴(lài),最終出現頻繁的夜醒癥狀。
 
 ?。?)撫養人的睡眠習慣:撫養人的睡眠習慣(夜間入睡時(shí)間、睡眠總時(shí)間)對孩子的睡眠時(shí)間有著(zhù)重要的影響。由于我國2歲以下兒童中,與父母同睡的比例達到57.75%,并且隨著(zhù)年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中,82.82%的兒童與家長(cháng)同睡一個(gè)房間,68.69%的兒童和父母睡一張床,因此,由于父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。
 
  預防兒童睡眠障礙的方法:

  1、預防寶寶睡眠障礙,應從媽媽做起
 
  其實(shí),預防寶寶睡眠障礙,可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了,生出來(lái)的寶寶才能更健康。要預防嬰幼兒睡眠障礙,孕婦在懷孕期間,就應補充好營(yíng)養,保證充足的睡眠,養成正確的睡眠習慣。
 
  2、分床睡最健康
 
  造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習慣不同,同睡一床,容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來(lái)說(shuō),過(guò)于厚重,容易壓迫寶寶的呼吸,導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作,也會(huì )影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧,也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。嬰兒最好分床睡,有條件的家庭,一歲以后最好可以分房睡。
 
  緩解兒童睡眠障礙的措施:
 
  1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,從客觀(guān)上解除孩子心里的壓力。同時(shí),以講故事,做游戲的方式,對孩子進(jìn)行有針對性的心理疏導,讓他們解除焦慮放松身心。
 
  2、做好睡眠準備。睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè )與言談,保證心情的平穩與安適。
 
  3、注意睡姿。身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近,避免因為噩夢(mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴,睡時(shí)用被子捂住面部會(huì )使人呼吸困難,導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì )傷及肺部,胃部也會(huì )受涼。
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