1．每日定時(shí)如廁訓練斯旺森博士表示，讓孩子在馬桶上坐10-15分鐘，每天一到兩次，幫助孩子養成定時(shí)排便的習慣。

　　2．查看孩子大便正常大便應該類(lèi)似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。如果發(fā)現孩子大便過(guò)硬或者擦屁股紙帶血，或者孩子大便時(shí)很痛苦，最好帶孩子看醫生。

　　3．給小兒換奶粉吃奶粉的嬰兒如果便秘，可以換一種奶粉試試，也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。

　　4．少吃白色食物孩子總吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易導致便秘，可以在飲食中加入彩色食物，尤其以谷物類(lèi)和新鮮蔬果為佳。

　　5．多攝入纖維素美國《營(yíng)養研究》雜志刊登一項研究發(fā)現，孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。比如，鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

　　6．多喝水紐約市兒科專(zhuān)家戴安·海斯博士表示，孩子每餐應喝水1-2杯，有助于消化通便。

　　7．減少牛奶飲用量海斯博士表示，孩子喝太多牛奶，纖維素攝入量就會(huì )不足。1歲后，孩子喝牛奶別超過(guò)16盎司（約合454克），9歲后，牛奶飲用量應不超過(guò)24盎司（約合680克）。

　　8．讓寶寶多活動(dòng)海斯博士表示，鍛煉有助于收縮腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。如果上述措施都無(wú)法解決便秘問(wèn)題，應及時(shí)就醫。

（實(shí)習編輯：陳麗珊）