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兒童也需要預防高血壓

2014-11-05 來(lái)源:健康網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小兒高血壓應該如何預防,小兒高血壓應該如何護理,小兒高血壓常見(jiàn)的預防措施和護理辦法有哪些?

  近年來(lái),我國高血壓患者逐漸趨于年輕化,所以在兒童時(shí)期就需要做好積極的預防,如肥胖、不健康飲食等,尤其當6-9歲兒童血壓≥122/78mmhg,10-12歲≥126/82mmhg,其成年后患高血壓的概率大大升高。因此,預防高血壓要從現進(jìn)社會(huì )中生活條件優(yōu)異的娃娃抓起。那么具體該如何做呢,下面就為大家介紹下。

  (1)減肥:

  隨著(zhù)生活水平的提高以及飲食結構的改變,我國兒童肥胖的發(fā)生率上升到約為7%,已成為人們關(guān)注的社會(huì )現象。體重與血壓直接有關(guān),肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預防及治療高血壓病首先都應減肥,必須在增加運動(dòng)量的基礎上進(jìn)行飲食結構的調整。

  (2)控制飲食:

  肥胖兒童每日攝入熱量不應超過(guò)1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物,如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

  (3)調整飲食結構:

  多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證兒童生長(cháng)發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪,如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等,宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

  (4)高鈣鉀,低鈉鹽:

  鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍,盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天補充足夠的鈣質(zhì)可預防高血壓,牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向,故應多進(jìn)食富含鉀的食物,如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

  (5)充足的維生素及微量元素:

  如維生素c、e、b族及鋅、鎂、硒等微量元素可預防高血壓病及冠心病,廣泛存在于食物中,如西紅柿、油菜及蘋(píng)果、山楂、小麥胚芽、花生等。

  (6)增加活動(dòng):

  運動(dòng)有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán),孩子才能長(cháng)得壯,不發(fā)胖,適當的日曬還有利于鈣質(zhì)的吸收。

(實(shí)習編輯:譚超堂)

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