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護嗓子,當麥霸

2014-08-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:您是否喜歡跟朋友聚一起吃飯唱K,盡興K歌后,有的人會(huì )發(fā)現自己喉嚨不僅嘶啞,還很痛。這就是用嗓過(guò)度的結果,長(cháng)期用嗓不當易引發(fā)疾病。 下面是13個(gè)日常保護嗓子小貼士,教你如何通過(guò)食療和日常保健法,保護你的嗓子。

    1、限制工作之外的說(shuō)話(huà)時(shí)間,減少不必要的長(cháng)時(shí)間聊天或打電話(huà)。

   
    2、使用適當的音量說(shuō)話(huà),善用麥克風(fēng)以應付不足之音量。
 
  3、說(shuō)話(huà)速度要慢,說(shuō)話(huà)之間要常停頓吸氣,一句話(huà)不要拉的太長(cháng)。
 
  4、說(shuō)話(huà)音調不宜太低或過(guò)高,而且每一句話(huà)的重音不要放前綴。
 
  5、悄悄話(huà)是不正確的說(shuō)話(huà)方式。
 
  6、長(cháng)時(shí)間講話(huà)時(shí),應多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤。
 
  7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話(huà)
 
  8、不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類(lèi)食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
 
  9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。
 
    10、充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。
 
   11、適當之運動(dòng),常保持心情愉快與放松。
 
   12、感冒時(shí)應盡量減少說(shuō)話(huà),此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養。
 
   13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解癥狀,不可過(guò)度依賴(lài)。
 
(實(shí)習編輯:高越)
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