聲帶息肉雖然不是大的疾病，但是因為它能突然致癌，也引起了人們廣泛的關(guān)注。

    耳鼻喉專(zhuān)家指出，要預防聲帶息肉，需要做好以下十點(diǎn)：

    1、一天應喝1000至2000毫升白開(kāi)水，保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長(cháng)期使用而散失水分。

    2、使用適當的音量說(shuō)話(huà)，機動(dòng)性地輔助使用麥克風(fēng)。

    3、要有穩定的情緒，充足的睡眠，適當的運動(dòng)，以保持良好的聲帶彈性。

    4、不抽煙、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應盡量避免。

    5、注意聲帶休息，工作時(shí)避免滔滔不絕，工作之余避免長(cháng)時(shí)間聊天。

    6、每一句話(huà)的第一個(gè)字應輕松地發(fā)聲，且氣流與聲音同時(shí)出來(lái)（此為軟起聲方法）。

    7、若遇有需大聲說(shuō)話(huà)又無(wú)麥克風(fēng)的情形下，應使用丹田之氣，避免屏氣式（即利用腹部肌肉力量）的發(fā)音。

    8、說(shuō)話(huà)速度適中，一句話(huà)的字數以七到十個(gè)字為限，并且句子與句子間需做停頓休息。

    9、注意說(shuō)話(huà)的音調，不宜太低或過(guò)高，如此可減少發(fā)聲時(shí)之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語(yǔ)說(shuō)話(huà)，有人認為小聲說(shuō)話(huà)能使聲帶休息，其實(shí)不然，小聲說(shuō)話(huà)是在聲帶較緊張的狀態(tài)下發(fā)的音，時(shí)間稍長(cháng)聲帶會(huì )更加疲勞。

    10、感冒時(shí)應盡量減少發(fā)聲。有發(fā)聲障礙時(shí)，聲帶休息是最好的方法，若癥狀持續兩周以上，應盡早看醫師。

    小編提醒大家，在日常生活中，要有一個(gè)良好的飲食結構，做到不抽煙不喝酒，聲帶息肉是一定可以戰勝的。

（實(shí)習編輯：鄭邡芬）