鼻腔是人體呼吸道的門(mén)戶(hù)，所以最容易受到各種外界因素的損傷，從而誘發(fā)各種鼻腔疾病，日常生活中要做好護理。

正常成人每天呼吸約28800余次，空氣呼吸量是15000升?？諝庵械牟《?、細菌、灰塵、汽車(chē)尾氣等有害物質(zhì)通過(guò)鼻腔的過(guò)濾再進(jìn)入肺，若沒(méi)有鼻腔的過(guò)濾，不出一個(gè)月我們的肺便會(huì )被空氣中的各種雜質(zhì)塞滿(mǎn)。

所以鼻腔的衛生狀況會(huì )直接影響到肺的健康。

隨著(zhù)生態(tài)環(huán)境的惡化，空氣污染加劇，各種病毒肆虐，作為唯一永不閉合的生命通道，鼻腔的清潔與護理對個(gè)人健康十分重要。

衛生部的專(zhuān)項調查表明，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統感染疾病中，80%是忽視鼻腔清潔引起的。

怎么清理鼻腔？

1、早上起來(lái)后，先深呼吸，然后用兩個(gè)大拇指順著(zhù)鼻梁上下、來(lái)回的按摩，直到鼻子感覺(jué)通暢，如果有液體流出來(lái)，就順其自然讓它流。

然后，用指頭按住一側鼻孔，擤一下鼻子，讓液體排出，然后，按另一側，方法同前。再用濕巾擦干凈，就可以了。

2、早晨洗臉前用棉簽蘸上清水，然后是鼻孔內轉動(dòng)擦拭。這樣既能清潔鼻孔，又能防止感冒。

3、勤剪鼻毛，不要讓鼻毛外露，但也不要剪的太短，太短了起不到阻擋灰塵的作用。

如何保護鼻子？

1、避免氣味刺激

應當盡量避免灰塵、化學(xué)有害氣體或特殊氣味的刺激。因為過(guò)多的不良刺激，可以影響鼻黏膜的功能，使嗅覺(jué)發(fā)生障礙。

鼻腔的溫度一般在32℃左右，氣溫過(guò)熱、過(guò)冷，都對鼻黏膜的功能有不良影響。

2、經(jīng)常洗鼻子

無(wú)論何季節，均提倡用冷水洗臉，并在清洗時(shí)適當按摩鼻部，以改善鼻內血液迴圈，提高抗冷御寒能力，減少傷風(fēng)感冒的機會(huì )。

另外，適當運動(dòng)增強體質(zhì)，也有利于鼻炎、鼻竇炎的早日康復。

3、用正確方法擤鼻涕

人在感冒之后，往往伴有鼻塞或者流鼻涕等癥狀。有鼻涕需要清除時(shí)，切忌用力同時(shí)勐擤兩邊鼻翼，宜以輕柔手法，先擤一側再擤另外一側。以防止鼻涕進(jìn)入咽鼓管和鼓室，引發(fā)急性中耳炎。

4、避免引發(fā)鼻病

許多鼻部疾病的發(fā)生與傷風(fēng)感冒等唿吸道感染有明顯的關(guān)係。因此，預防傷風(fēng)感冒對預防鼻病尤為重要。

鼻腔疾病不易被發(fā)現，但一旦發(fā)現，往往為時(shí)已晚。如有鼻塞、膿涕或涕中帶血絲等癥狀，要及時(shí)到醫院就診。

5、杜絕不良習慣

常用手指挖鼻孔，既不雅觀(guān)，又是一種不良的衛生習慣，它能使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血。挖鼻孔還會(huì )使鼻腔感染，嚴重時(shí)甚至會(huì )危害大腦健康。

過(guò)分乾燥和污濁的空氣常會(huì )使鼻子的排塵運動(dòng)受到限制，甚至造成纖毛脫落，抗菌能力降低。易患感冒、鼻竇炎等疾病。

因此，室內應經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以保持空氣的濕潤和新鮮。