健康用嗓需要注意些什么？

　?、俨灰^(guò)度用嗓，不要高聲講話(huà)和尖叫;尤其是還處于發(fā)育的男生女生，會(huì )嚴重影響聲帶的發(fā)育。

　?、谏偈承晾贝碳な澄?，辛辣或者有特殊刺激性氣味的食物（如辣椒、大蒜、生姜等），會(huì )加深刺激喉嚨；油炸類(lèi)等堅硬、干燥的食物也容易對嗓子造成機械性損傷。

　?、鄄灰诔柚?，吃糖、喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓,多喝一點(diǎn)溫水來(lái)熱熱嗓子;

　?、芨忻鞍l(fā)燒和發(fā)炎時(shí)盡量少用嗓，因為此時(shí)聲帶非常嫩;

　?、莺韲挡皇娣r(shí)不要過(guò)多地清嗓子，因為做這種動(dòng)作時(shí)，氣流會(huì )猛烈地震動(dòng)聲帶，以防損傷聲帶;

　?、奚俪闊?，盡量每天保證充足的睡眠時(shí)間，杜絕熬夜等不良生活習慣。

　　嗓子疲勞時(shí)可以采取以下方法

　?、?含一小口水慢慢喝，讓喉嚨保持濕潤;

　?、?對著(zhù)一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽可以緩解聲帶疲勞;

　?、?羅漢果、胖大海、陳皮等泡水喝能夠潤肺利咽、生津化痰，還可以適當含一些喉片。

　　幾個(gè)保護嗓子的食療小偏方

　?、俜螣嵫释粗罅_漢果：羅漢果2個(gè)去殼切成薄片，用開(kāi)水煮1分鐘后飲用；

　?、陲L(fēng)熱咽痛用金銀花：金銀花10克與橄欖5枚加600毫升水煮沸，放薄荷5克，小火煮5分鐘，去渣后飲用；

　?、勐匝释磁菖执蠛＃号执蠛?枚和桔梗5克沖入沸水，晾至溫熱，加適量蜂蜜，但不宜長(cháng)期喝。

　?、軡櫡沃箍仍囋嚽锢骊惼豪嫦磧?，帶皮切成大塊，陳皮、枸杞泡開(kāi)，所有材料加水用大火燒開(kāi)，水開(kāi)后，再蓋上鍋蓋，改用小火煮20分鐘以后，開(kāi)蓋盛碗即可。

　　在氣候干燥時(shí)，人常感到口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解，有益健康。

　　提醒：如果嗓子持續沙啞超過(guò)兩周以上，最好到正規的耳鼻喉醫院找耳鼻喉科醫師檢查與治療。