自我按摩排除身體毒素，絕了！

　　第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

　　建議：每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內做。

　　動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運動(dòng)線(xiàn)路。

　　建議：每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內做。

　　動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第三步：雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　建議：每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內做。

　　動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第四步：盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　建議：每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內做。

　　動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。