耳鳴超一周要警惕心臟病7種食物預防心臟病

　　心臟病離我們有多遠呢?不少人認為自己的身體很是健康，特別是在心臟這一方面更是無(wú)須擔心。如果出現6種征兆，可要當心是否是心臟病了。那么在生活中，預防心臟病吃什么好呢?

　　6種征兆警惕心臟病

　　1。耳鳴：根據過(guò)往心臟病病例顯示，像高血壓心臟病、動(dòng)脈硬化引起的心臟病、冠心病等都不同程度出現耳鳴癥狀。專(zhuān)家表示，45周歲以上的中年人如果連續或頻繁耳鳴時(shí)間長(cháng)達1周，就應該及時(shí)去醫院檢查。

　　2。打鼾：有研究人員表示，睡眠時(shí)打鼾其實(shí)是心臟還處于工作狀態(tài)，這是心臟病的警報信號。如果一個(gè)人有長(cháng)期打鼾的癥狀，那就要多加留意，因為這比不打鼾的人更容易得心臟病和中風(fēng)等心血管方面的疾病。

　　3。肩痛：很多中老年人都會(huì )肩周炎，卻不知肩痛也可能是心臟病的征兆。其實(shí)有不少心臟病的患者也有肩痛的癥狀，特別是左肩或左手臂常出現陣發(fā)性的酸痛，這是與血液流動(dòng)和神經(jīng)走向有關(guān)。據統計，約有65%的冠心病患者有肩痛的癥狀，如果中老年人發(fā)生肩痛，要特別注意。

　　4。胸痛：部分心臟神經(jīng)官能癥的患者有胸痛的癥狀，多發(fā)于左前胸乳或乳下，通常有幾小時(shí)或幾天的隱痛。

　　5。呼吸困難：很多心臟病患者都會(huì )有胸悶和呼吸困難的癥狀，尤其在活動(dòng)后尤為明顯，而在夜間臥睡或坐位時(shí)減輕。

　　6。水腫：心臟病患者由于心臟負荷過(guò)重，導致靜脈回流受阻，所以會(huì )出現水腫，這也是心臟病最常見(jiàn)的癥狀。一旦發(fā)現輕微水腫，就要警惕心臟病了。

　　7種食物預防心臟病

　　1、全麥食品

　　谷類(lèi)食物能夠消除阻塞動(dòng)脈的膽固醇，因為谷類(lèi)食物富含β葡萄糖，這種物質(zhì)能降低膽固醇，多吃一些谷類(lèi)食物，對于預防心臟病特別有效。

　　2、魚(yú)油

　　無(wú)論是罐裝的還是新鮮的含魚(yú)油豐富的魚(yú)類(lèi)，都含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

　　3、橄欖油

　　橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。

　　因此，橄欖油是首選的食用油，其中最好的就是特級初榨橄欖油。

　　4、干果

　　干果類(lèi)食物含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收。

　　而核桃中含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。

　　每天吃一些核桃、杏仁、開(kāi)心果或者腰果等堅果，可以有效預防心臟疾病。

　　5、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食物含有豐富的鎂離子和葉酸。鎂有降低血壓的功效，葉酸可以降低減少體內同半胱胺酸的濃度，而同半胱氨酸是一種會(huì )提高心臟病發(fā)作風(fēng)險的氨基酸。

　　6、馬鈴薯

　　馬鈴薯含有大量維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，就是缺鉀的表現，應該多吃一些含鉀的食物。

　　常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預防心臟病。

　　7、芹菜

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營(yíng)養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養素、營(yíng)養價(jià)值高。

　　芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。