老年人如何延緩耳朵的衰老？

　　一、保持良好的精神狀態(tài)：積極參加社會(huì )活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)向上、不急不躁的情緒。當人情緒激動(dòng)或著(zhù)急之后，可使人的腎上腺素分泌增加，使內耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內血流緩慢，導致血行障礙，內耳供氧不足導致突聾發(fā)生。

　　二、養成良好的飲食習慣：調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴張微血管，從而促進(jìn)內耳的血液供應，有效地防止聽(tīng)力減退，切忌長(cháng)期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類(lèi)食品，切忌暴飲暴食，同時(shí)要戒除煙酒。

　　三、慎用或禁用對聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物：為防止藥物性耳聾的發(fā)生，用藥之前應仔細閱讀藥品說(shuō)明書(shū)或向醫生詢(xún)問(wèn)是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應癥。氨基糖甙類(lèi)抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，因此避免濫用此類(lèi)抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過(guò)敏史者應慎重用藥。

　　四、避免噪音的接觸：耳朵長(cháng)時(shí)間接觸噪音可導致噪音性聾，強烈的噪音對耳朵聽(tīng)力損害會(huì )更大，因此應遠離噪音。聽(tīng)收音機的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，音量不宜過(guò)大。聽(tīng)久了應休息一會(huì )兒，避免引起聽(tīng)覺(jué)疲勞。

　　五、經(jīng)常按摩耳朵：經(jīng)常按摩耳朵可促進(jìn)內耳的血液循環(huán)。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩風(fēng)池穴等穴位。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開(kāi)兩耳孔，如此連續做10次，此運動(dòng)被中國傳統醫學(xué)認為有醒腦健智、聰耳明目的作用。

　　六、不要隨便掏耳朵：俗話(huà)說(shuō)“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時(shí)如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會(huì )傷及鼓膜或聽(tīng)小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽(tīng)力。

　　七、積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿?。夯加羞@些疾病的老年人特別是合并動(dòng)脈硬化者，內耳血運極易發(fā)生障礙而引起突聾。因此，積極治療這些疾病對防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽(tīng)力減退非常重要。

（實(shí)習編輯：李宇華）