古語(yǔ)有云：養肝就是養命！養生先養肝，肝不好的人，容易老、渾身病、活不好。中醫講：“百病從肝治，養肝保安康”！那么，護肝，是不是很難呢？其實(shí)，一點(diǎn)不難，只要你方法是對的，并且好好堅持，護肝養肝，就變得很簡(jiǎn)單了。

百病從肝治，邯鄲肝病醫院的護肝小技巧，早看早受益！

喝茶，排肝毒

“藥補不如食補，食補不如水補”，這是明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中記載的。

“水補”，對于護肝排毒，有十分好的作用，可以助力肝臟排毒，減輕肝臟負擔，而在喝水的時(shí)候，再加點(diǎn)小植物一起，護肝排毒效果加倍！

比如：用蒲公英和玉蘭根，搭配成蒲公英玉蘭根茶，每日泡水，代茶飲，不僅可以護肝排毒，還能預防肝損傷！

蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，安全性高，用來(lái)泡水喝，是不做的選擇！

蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著(zhù)，還有助于降肝火！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效?？茖W(xué)證實(shí)，玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著(zhù)！

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，減少肝臟壓力，是護肝的不錯選擇！

按摩，降肝火

生活中，飲食和習慣上，稍加不注意，就會(huì )引起肝火旺的情況，如：愛(ài)發(fā)脾氣、口苦、口臭、睡眠多夢(mèng)，口舌生瘡等，都是肝火大的表現！

此時(shí)，多按摩太沖穴，可以幫助降肝火，保護肝臟健康！

太沖穴，是肝經(jīng)上最重要的穴位，有著(zhù)“消氣穴”之稱(chēng)，經(jīng)常按摩，可以護肝降火！

位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著(zhù)拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動(dòng)，當摸到有跳動(dòng)的脈搏的時(shí)候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然后換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次。

睡覺(jué)，養肝血

“熬夜就是熬肝血”，“久視傷肝”，相信這2句話(huà)，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)！

肝就象人體的一個(gè)血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會(huì )出現眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無(wú)力，手指不靈活，皮膚出現斑點(diǎn)，情緒不穩定等一系列癥狀。

所以，日常保護肝臟，還要注意養肝血，而睡覺(jué)，是養肝血，最簡(jiǎn)單有效的方式之一！

《黃帝內經(jīng)》里面有一句話(huà)，叫做“臥則血歸于肝”，“臥”就是睡覺(jué)。

血液，是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，人在睡眠的時(shí)候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。所以，良好的睡眠，是養肝血最重要的一點(diǎn)。日常一定要盡量少熬夜！

運動(dòng)，強肝臟

生命在于運動(dòng)，而運動(dòng)，對于保護肝臟來(lái)說(shuō)，也十分有益！

運動(dòng)的同時(shí)，能促進(jìn)體內的血液循環(huán)功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多于的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

散步，是最適合保護肝臟的一項運動(dòng)！

散步時(shí)，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，既不會(huì )增加人體的代謝，也不會(huì )加重肝臟的負擔，是最適合保養肝臟的一項運動(dòng)。

散步，就是隨便走走，沒(méi)有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”，而心情好了，對于肝臟來(lái)說(shuō)也十分有益！

散步可以讓大腦皮質(zhì)的興奮、抑制與調節過(guò)程得到改善，從而收到放松心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，一般精神舒暢的人，肝功能也不錯。

所以，生活中，不要太懶哦，要堅持做運動(dòng)，每天散散步，也是不錯的運動(dòng)！

飲食，滋補肝

保護肝臟，補充肝臟所需要的營(yíng)養，也十分重要！

營(yíng)養充足，肝臟才能更好的完成工作，來(lái)保護身體健康！

肝臟喜歡蛋白質(zhì)，日常要多攝取蛋白質(zhì)，高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最?lèi)?ài)。尤其對肝炎、肝硬化者，更應為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。

肝臟還喜歡維生素，維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。B族維生素可加速物質(zhì)代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛(ài)喝酒的人更應該多補充點(diǎn)B族維生素。維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。肝臟還喜歡“綠色食物”，日常多吃綠色食物，對于肝臟來(lái)說(shuō)十分有益！