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肝好命長(cháng)壽 飯后做好三件事遠離肝病

2018-12-11 來(lái)源:昆明醫學(xué)院肝病康復醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝酒、抽煙、熬夜、抑郁、吃太多油炸食品,都很容易傷害肝臟,很多時(shí)候肝臟的病變并不都是病毒性引起的,反而是日常生活中的一些不良的習慣導致的。

養護肝臟:

喝酒、抽煙、熬夜、抑郁、吃太多油炸食品,都很容易傷害肝臟,很多時(shí)候肝臟的病變并不都是病毒性引起的,反而是日常生活中的一些不良的習慣導致的。

俗話(huà)說(shuō)養肝就是養命,飯后做這件小事就能很好地養護肝臟。

1、飯后閉目養神養肝

經(jīng)常排除雜念、靜養心神、閉目休息是一種療養精神的簡(jiǎn)單方法。吃飯之后,血液都往消化道流,參與食物的消化吸收。

如果飯后馬上行走或者參加運動(dòng),部分血液就會(huì )流向四肢,此時(shí)會(huì )出現肝臟供血不足的情況。

因此飯后最好閉眼靜坐20分鐘左右,讓血液供養給肝細胞,養肝?;加懈尾〉母鼞擄埡箝]目養神。

2、飯后散步

飯后散步是指吃完飯休息10分鐘之后再開(kāi)始散步。因為剛吃肚子里的食物需要在胃里停留一段時(shí)間,才開(kāi)始慢慢消化。如果剛吃完放久馬上站起來(lái)走路,會(huì )讓胃處于緊張的狀態(tài),不利于消化。

晚飯后散步20分鐘到1小時(shí),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,對養生很有好處。

3、按摩和聽(tīng)音樂(lè )

飯后除了靜坐和慢走,適當的按摩和聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )也是非常好的。

但是需要注意的是,有胃下垂的病人飯后不宜散步,對于患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō),飯后胃腸活動(dòng)增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少,飯后的確不宜立即“百步走”

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