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國足都晉級了,這點(diǎn)“癥狀”算個(gè)啥?

2016-04-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國足奇跡般的晉級世界杯預選賽亞洲區12強,終于使人見(jiàn)證了這道復雜“數學(xué)題”,將理論可能化為可能,這種不易無(wú)需再形容。如今,在乍暖還寒的初春季節,如何避免呼吸道傳染病的侵襲,應該算不上什么難事。

  小編今天就來(lái)給您支幾招,幫您遠離呼吸道傳染病的困擾,以百倍的精神抓住屬于您的“奇跡”。

  傳染源

  呼吸道傳染病的傳染源主要是現癥患者和隱性感染者,具體到不同的傳染性疾病會(huì )有所差別:比如流行性感冒的傳染源可以是流感病人或流感病毒的隱性感染者,病毒自潛伏期起就有傳染性;而對于水痘來(lái)說(shuō),病人是唯一的傳染源,病毒存在于上呼吸道中以及皰疹液中,自發(fā)病前1-2天至皮疹完全結痂為止均有傳染性。

  傳播途徑

  不同的傳染病有不用的傳播途徑,流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎這些疾病都可以通過(guò)飛沫傳播,同時(shí)流行性感冒和水痘還可能通過(guò)接觸被病毒污染的手、日常用具的間接傳播方式或者直接接觸感染者的方式傳播。

  人群易感性

  人群普遍易感,好發(fā)年齡不同,比如流行性腮腺炎好發(fā)于1-15歲兒童。傳染病痊愈之后可以獲得相應的抗體,但不是所有的傳染病都可以永久免疫。例如流行性感冒,雖然患者痊愈之后可以獲得對同型病毒的免疫,但這種免疫持續時(shí)間較短,同時(shí)患者對變異病毒仍具有易感性。

  適當“春捂”

  春季氣溫變化幅度較大,所以我們不要馬上脫掉冬裝,而是要根據天氣變化和自身體質(zhì)適時(shí)增減衣物,尤其注重背部、關(guān)節和腳部的保暖。

  呼吸新鮮空氣

  經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內空氣新鮮。對于抵抗力較差的人群及嬰幼兒,盡量避開(kāi)人員密集的公共場(chǎng)所。在傳染病高發(fā)季節出行時(shí)注意帶口罩保護自己,切斷傳播途徑,降低感染風(fēng)險。

  保持良好衛生習慣

  注重個(gè)人衛生,按照“六步洗手法”在出行后、吃東西前等時(shí)間點(diǎn)仔細洗手,不隨地吐,保持好環(huán)境衛生,有嬰幼兒的家庭要注意給小朋友們能接觸到的物品及時(shí)消毒。

  保持健康生活方式

  規律生活,保證睡眠,合理飲食,多吃蔬菜水果,適當增加水和多種維生素的攝入。合理鍛煉,增強體質(zhì),提高免疫力。

  預防性接種

  按照國家免疫規劃去正規接種機構按時(shí)接種計劃內的疫苗,在流行季節前根據個(gè)人情況有選擇性的進(jìn)行疫苗的預防接種,可有效預防呼吸道傳染病。

  科學(xué)鍛煉

  運動(dòng)時(shí)間不宜太早或太晚,春季早晚氣溫較低,運動(dòng)出汗后冷熱交替容易生病,所以太陽(yáng)出來(lái)之后或下午氣溫回暖時(shí)進(jìn)行鍛煉比較合適,或者可以選擇溫度變化相對較小的室內運動(dòng)場(chǎng)館進(jìn)行鍛煉。

  把握運動(dòng)強度

  掌握好運動(dòng)量以及運動(dòng)強度,可以選擇登山、踏青、騎車(chē)、放風(fēng)箏等適合春季的運動(dòng),應時(shí)應景,還能在運動(dòng)的過(guò)程中放松心情,陶冶情操。

  避免大汗淋漓

  運動(dòng)時(shí)以身體微微出汗為宜,隨時(shí)擦干汗液,及時(shí)更換干爽衣物,在運動(dòng)結束之后應注意保暖,防止風(fēng)寒侵襲。

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