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好睡眠是春季養肝的良藥?

2015-02-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:傳統養生學(xué)理論認為春與肝相應,說(shuō)明春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著(zhù)密切的關(guān)系,故春季的養生保健應以保養肝臟為主。而保證睡眠質(zhì)量有助于乙肝治療。

  睡眠休息有助于肝臟代謝

  中醫認為,“肝藏血”,指肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能,人體在睡眠、休息等安靜狀態(tài)下,機體各部位對血液的需求量就減少,則一部分血液回歸于肝而藏之。當在勞動(dòng)、學(xué)習等活動(dòng)量增加的情況下,人體對血液的需求量就相對增加,肝臟就把其儲藏的血液排出,從而增加其有效血循環(huán)量,以適應機體對血液的需要。

  如果睡眠不足,該休息的時(shí)候不休息,這樣就會(huì )引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營(yíng)養滋潤,導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來(lái)講,原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。

  如何保證睡眠質(zhì)量

  1、睡前用熱水洗腳。

  2、睡前少想些問(wèn)題,更不要看一些過(guò)于精彩、令人興奮的電視、電影、小說(shuō)。

  3、睡前忌食過(guò)飽。

  4、適度的放松運動(dòng)對于改善睡眠很有幫助,有晚上鍛煉習慣的乙友,宜控制運動(dòng)量及運動(dòng)強度,避免過(guò)于勞累,反而不易入眠。

  5、保持寢室安靜,空氣新鮮清潔,室溫適宜,環(huán)境優(yōu)雅整潔。

  6、床鋪舒適,被褥清潔,厚薄適中,有利于入眠。

  7、白天睡覺(jué)時(shí),保證臥室內窗簾夠厚,室內無(wú)光安靜。

  8、夜間不喝咖啡、濃茶等興奮劑。

  9、不吃過(guò)多辛辣、刺激食物。

  10、作息規律,按時(shí)上床睡覺(jué),不養成熬夜的習慣。

(實(shí)習編輯:萬(wàn)敏玲)

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