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睡眠在相當大的程度上是一種習慣因而保持良好的生理習慣遵循睡眠的自然規律是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥。同時(shí)能做到: ①養成良好的作息習慣睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線(xiàn)要柔和溫度不易過(guò)高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子大棗蜂蜜小米牛奶等晚上可飲小米蓮子紅棗百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉咖啡可樂(lè )。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì )使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì )打亂睡眠節律影響體力的恢復。⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外我建議你采用中醫中藥辨證施治調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。