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你好！　經(jīng)常參加體育運動(dòng)給你給多正能量。很多人對于運動(dòng)這件事情存在疑惑，認為運動(dòng)會(huì )使人更容易疲勞，其實(shí)不然。一項研究發(fā)現，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動(dòng)的人會(huì )感覺(jué)自己精神狀態(tài)不佳，無(wú)精打采。這是因為堅持定量科學(xué)的運動(dòng)可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動(dòng)能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)內不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，這段時(shí)間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過(guò)度期。相信通過(guò)我的解釋能對你有所幫助。