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你好！預防失眠除了飲食意外，日常生活中一些小細節也有助于避免失眠哦。1、保證睡眠時(shí)間，一般人的睡眠時(shí)間一般為7-8小時(shí)，但具體情況要根據個(gè)體差異而定。由于每個(gè)人的生理節奏不同，在睡眠時(shí)間的安排上要因人而異，只是一味地延長(cháng)睡眠時(shí)間反而 對身體有害。一般入睡快而睡眠深、無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)的人，只要睡上6小時(shí)就可以完全恢復精力;但是對于入睡慢、淺而多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，即使睡上10小時(shí)，仍然難以恢 復精力。2、改善睡眠環(huán)境，睡眠質(zhì)量的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。溫度保持在15至24度最宜安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，都會(huì )使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(cháng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住?！?、注意睡眠姿勢腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿(mǎn)和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。相信通過(guò)我的解釋能對你有所幫助。