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你好， 腎陰虛：腰膝酸軟，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢(mèng)，健忘，男子精瀉夢(mèng)遺，陽(yáng)強易舉，女子夢(mèng)交，經(jīng)量減少，甚則閉經(jīng)或崩漏，形體消瘦，內熱盜汗、陣發(fā)燥熱，五心煩躁，咽干顴紅，皮膚干枯、尿少便干、不育不孕，舌紅少津，脈細數。腎陽(yáng)虛：腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，神疲乏力，前列腺病、尿頻清長(cháng)，或夜尿多、尿急，或尿少水腫，自汗，男子陽(yáng)痿、早泄、性冷，女子宮寒不孕，性欲大減，頭暈目眩、小腹冷痛、便秘便溏，五更泄瀉，舌淡胖嫩，苔白滑，脈沉浮，兩尺尤甚。腎陽(yáng)虛 舌質(zhì)淡 舌苔薄 脈遲緩 等 腎陰虛者食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。腎虛，你可以采取以下辦法： 1.經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。