99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

你好！神經(jīng)衰弱，長(cháng)期失眠，建議服用安眠補腦糖漿進(jìn)行治療觀(guān)察，建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個(gè)良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會(huì )讓這個(gè)人氣血不足、發(fā)虛；睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。