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您好！籃球目前是你增高的最好的方法了 骨頭湯也很有用 如果想快速增高?？焖僭龈呙丶?.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì )蹬的一下，那便是增長(cháng)的預告。2.營(yíng)養均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)，常喝牛奶。禁吃以下不利長(cháng)高的食品碳酸飲料：特別是可樂(lè )型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì )影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì )影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16—18，就可使體內鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長(cháng)高?！袄称贰保河驼ㄊ称?、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養成分卻很少，長(cháng)期食用這類(lèi)食品，可導致?tīng)I養不良。3.經(jīng)常曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽(yáng)光的滋潤對身高有一定影響4. 經(jīng)常運動(dòng)，首選需要跳躍的運動(dòng)，籃球、羽毛球、跳繩。