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你好，失眠是常見(jiàn)的疾病，失眠是導致抑郁癥的一個(gè)重要的危險因素。 如果有這個(gè)趨勢，不要太擔心。首先保持良好的心態(tài)，保持睡眠的環(huán)境衛生，睡前半個(gè)小時(shí)洗熱水澡，泡腳堅持形成“入睡條件反射”1.養成良好作息習慣睡前思想放松，睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.2.臥室光線(xiàn)要柔和，溫度不宜過(guò)高。3.堅持每天睡前用熱水洗腳。4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè )。如果經(jīng)過(guò)上述努力調節還是未能達到很好的療效那么你可以采取中醫中藥調理。