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舌頭倆邊有齒印，額頭出汗，隨便走走就出汗，吃個(gè)飯就跟洗臉一樣出汗超多。失眠多夢(mèng)，眩暈耳鳴，齒松，口干，尿黃，身上很涼，但是我感覺(jué)很熱，（現在是夏天）每周有2次手淫。每天怎么鍛煉，藥怎么吃，怎么樣才能徹底治好腎虛。