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你好，維生素A的功能： 1.具有調節表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋 2.能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，同時(shí)淡化斑點(diǎn)，柔潤肌膚 3.有助于保護表皮，黏膜不受細菌侵害，健康皮膚，預防皮膚癌 4.預防夜盲癥，視力衰退，治療各種眼疾，使女人明眸善昧 5.促進(jìn)骨骼生長(cháng)，幫助牙齒生長(cháng)，再生 6.有效預防肥胖，保持女性苗條的身材 7.可有助于防治脫發(fā)。 富含維生素A的食物： 一、水果類(lèi)：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜； 二、蔬菜類(lèi)：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜； 三、植物類(lèi)：綠豆、大米、胡桃仁； 四、動(dòng)物性食物：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等。