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你好，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過(guò)早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類(lèi)、硬果類(lèi)、杏鋪干和干豆類(lèi)等。要注意B族維生素的攝入。醫學(xué)家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應增加這類(lèi)食物的攝入，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果類(lèi)、動(dòng)物肝、心、腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和葉蔬菜等。希望可以幫到你，祝早日康復！