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我身體比較差，想通過(guò)運動(dòng)來(lái)鍛煉自己，要怎么才可以有效地運動(dòng)，平時(shí)要注意點(diǎn)什么？

男27歲

2014-01-11 11:16

病情描述

我最近在健身。知道有氧運動(dòng)就是跑步，無(wú)氧運動(dòng)就是其他器械的運動(dòng)。但我不知道應該先進(jìn)行哪種運動(dòng)，另外時(shí)間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長(cháng)期不運動(dòng)，因此感覺(jué)現在體能不足。

醫生建議：2014-01-11 11:16

健客醫生

你好，建議每天運動(dòng)二小時(shí)，可以早上一小時(shí)，下午一小時(shí)最好．早上建議外出運動(dòng)，此時(shí)空氣好．晚上回家就建議器械運動(dòng)．日常飲食宜以清淡為主,多吃蔬菜水果，忌生冷油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營(yíng)養均衡，希望對你有幫助。

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

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