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您好，根據情況，建議使用善存蛋白質(zhì)粉。它補充優(yōu)質(zhì)蛋白營(yíng)養。平時(shí)保持鍛煉，健身鍛煉期間，人體對蛋白質(zhì)的需求比其他階段要旺盛得多。日常飲食宜以清淡為主，忌油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營(yíng)養平衡，糧食類(lèi)蛋白質(zhì)含有的賴(lài)氨酸較少，如果將其與大豆、肉食、蛋類(lèi)等含有較多賴(lài)氨酸的食物搭配食用，就會(huì )相互提高幾者間的營(yíng)養價(jià)值。再比如，大豆中含有的蛋氨酸很低，而玉米中蛋氨酸卻很高，如果兩者之間組合一下，就會(huì )產(chǎn)生互補，提高營(yíng)養價(jià)值。希望對你有幫助，并祝健康。