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你好，建議口服強筋松和萘普生膠囊，不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要睡硬板床，避免長(cháng)期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習，尤其是長(cháng)期彎腰工作學(xué)習，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。 可以牽引，理療，紅外線(xiàn),推拿 按摩治療。 另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。這個(gè)效果還可以啊。但是嚴重的是不能牽引和鍛煉的，而且最好使用腰圍保護腰部。嚴重的還可能需要手術(shù)治療。