關(guān)于合理的膳食和作息
男19歲
2007-05-31 10:14
病情描述
請問(wèn)對于在寫(xiě)字樓工作的，怎樣飲食和作息能夠保持旺盛的精力以從事高強度的腦力勞動(dòng)？有哪些健腦的食品呢？
午休如果睡不著(zhù)很著(zhù)急，還有沒(méi)有別的休息方式？
醫生建議：2007-06-02 22:07
健客醫生如果沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)有什么懶人運動(dòng)招嗎?
醫生建議：2007-05-31 14:18
健客醫生1、每星期早晨跑三到四次步,其中星期天長(cháng)跑, 2、每天洗澡,先用熱水,再用冷水,這樣全身神經(jīng)都受到刺激.有助提高記憶力,有助于睡眠. ３、多喝水，喝牛奶。吃水果，如蘋(píng)果，香蕉等，含有大量的維生素，氨基酸有助于放松心 情，克服 焦慮，提高免疫能力。 ４、一定要午休，哪怕10分鐘，相當于夜里一小時(shí)。 ５、生活有規律性，永遠保持年輕的心態(tài)。 心態(tài)最重要，每天保持自信，樂(lè )觀(guān)，灑脫的心情。人老首先從心里老，思想老。夢(mèng)想有多大你就能走多遠??！
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