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你好，建議在睡前服，根據自身需要在食物或飲料（牛奶、果汁及谷物、蔬菜等）中加入兩小勺或1袋（約10克）蛋白質(zhì)粉，充分攪勻飲用。蛋白質(zhì)粉提供均衡營(yíng)養，增強人體免疫力，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。日常飲食宜以清淡為主，忌油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營(yíng)養平衡。希望對你有幫助，并祝健康。