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你好，上班族一整天都坐在辦公室中，缺乏運動(dòng)鍛煉，久而久之身體贅肉越來(lái)越多，你這種情況的話(huà)，可以考慮室內運動(dòng)，上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑：在室內或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。 晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態(tài)。 可以服用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉提供均衡營(yíng)養，增強人體免疫力，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。希望對你有幫助，并祝健康。