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您好，岔氣，又稱(chēng)運動(dòng)岔氣或運動(dòng)急性胸肋痛，指的是體育運動(dòng)，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛，消除和預防岔氣的方法有：一． 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿(mǎn)足運動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛。二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。四． 劇烈活動(dòng)之前，做好準備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過(guò)分刺激。希望可以幫到你！