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你好，根據你的情況，建議你多吃些活血化瘀的食物。推薦你用千白氫醌乳膏用于黃褐斑、雀斑及炎癥后色素沉著(zhù)斑的治療。每天早晚各一次，適量外搽斑處，一般要搽數周，色素斑才會(huì )減輕；如果病變無(wú)改善仍應持續用藥幾周。當斑變顏色恢復至正常膚色時(shí)，應漸漸減少用藥。用藥時(shí)如治療2個(gè)月后仍未出現去斑或色素變淺效果。