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你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。請問(wèn)你除了冬天手腳冰涼，容易疲倦，還有沒(méi)有其他癥狀，比如腰膝酸軟、尿多、性生活質(zhì)量下降等等呢？你可以詳細再描述一下， 以便我們給你更準確的指導。根據你所述，考慮可能是腎陽(yáng)虛，暫先用補腎陽(yáng)的保健藥調理一下：腎寶合劑（調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本）海狗丸（溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟，神疲乏力，肢體困倦，怕冷，夜尿頻多，氣短作喘）。調理體質(zhì)是一個(gè)過(guò)程，需要時(shí)間，先用藥多觀(guān)察，在補腎陽(yáng)的同時(shí)，注意是否還有腎陰虛的跡象，因為腎陰虛到一定程度會(huì )陰損及陽(yáng)，使腎陽(yáng)亦虛，腎陽(yáng)虛到一定程度會(huì )陽(yáng)損及陰，使腎陰亦虛。如果出現脫發(fā)齒松、失眠盜汗、口干尿黃等，那么可能是腎陰虛了，需要在中藥里再加入滋陰的成分。 平時(shí)可以在你日常膳食中加入補腎的食材：芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、干貝、羊骨、豬腎。陰涼傷陽(yáng)氣的食物就盡量少吃了，如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉等。黑豆、黑芝麻入腎，也可以吃。杜仲腰花、茴香燉煮腎、杞地山藥粥，都是補腎的不錯的食療方。希望對你有幫助。歡迎繼續提問(wèn)，祝好！