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你好！藥物和食物并不是治療高血壓的唯一途徑。專(zhuān)家們發(fā)現，家務(wù)勞動(dòng)、沉思以及良好的睡眠都有助于降低血壓。 1，勤做家務(wù)：如果你沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，那么你一定要多做家務(wù)活了。 2，沉思：練習瑜伽的人很少患有高血壓，這得益于他們的沉思。多用一點(diǎn)耐心，你也可以用同樣的方法來(lái)降低血壓。我們怎么才能學(xué)會(huì )沉思呢？專(zhuān)家說(shuō)，沉思很簡(jiǎn)單。坐在一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，均勻呼吸。當頭腦中有思緒閃現時(shí)，不要為之所動(dòng)，你所要做的只是注意自己的呼吸。 3，保證睡眠：近期的一些研究表明，睡眠質(zhì)量對人體的血壓高低有著(zhù)至關(guān)重要的影響。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，對控制血壓的升高大有裨益。 以上提到的這些方法都已被科學(xué)實(shí)驗證明會(huì )對心血管健康產(chǎn)生良好的效果。然而，專(zhuān)家還是要提醒讀者，這些并不是治療高血壓的靈丹妙藥。最好的辦法是要堅持測量血壓，并且多向醫生咨詢(xún)。 祝你健康！