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為自己定一張節后減肥單

2014-02-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過(guò)完今天這個(gè)元宵情人節,2014年的春節就算是正式結束了。那么,這句“每逢佳節胖三斤”又將成為大家的口頭禪了。

  臨近春節尾聲,大家不妨試試給自己定制一張減肥單。讓自己在節后以最快的速度恢復身材。下面看看我為大家推薦的幾款減肥餐單。

  一、紅薯芋頭芥菜煲

  節假日期間大家也吃多了油膩的食物,現在來(lái)點(diǎn)粗糧蔬菜。不僅能去濕去燥,還有清腸胃、減肥等功效。味道也是清新可口。

  材料:紅薯、芋頭或者(山藥)、芥菜、姜、茨實(shí)、蜜棗、鹽

  步驟:

  1.紅薯、芋頭、芥菜洗凈切塊

  2.姜、茨實(shí)、蜜棗冷水下鍋,煮開(kāi)15分鐘

  3.下紅薯、芋頭滾15分鐘

  4.下芥菜,加鹽即可上鍋

  二、洋蔥番茄玉米碎

  洋蔥有助于血栓的溶解,但用它來(lái)減肥長(cháng)期下來(lái)方可見(jiàn)效。玉米可降低膽固醇并軟化血管,減肥期間吃它就最好不過(guò)。番茄既飽腹維生素含量高,美容減肥兩不誤。

  材料:洋蔥、番茄、玉米、雞蛋、鹽、糖

  步驟:

  1.洋蔥、番茄、玉米切粒/塊

  2.雞蛋打散加少許鹽

  3.鍋內放油燒熱先炒洋蔥,再放番茄,翻炒一會(huì )

  4.待西紅柿變軟放玉米粒,加糖、鹽繼續翻炒

  5.淋入蛋液,待蛋液凝固再翻炒均勻,即可出鍋

  溫馨提示:減肥期間配合適當運動(dòng)效果更快更明顯,如散步、體操等……

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