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你好！有以下幾個(gè)：　1、不吃主食和肉蛋類(lèi) 不吃主食和肉蛋類(lèi)造成的后果非?？膳?。不吃肉蛋類(lèi)食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。 2、果蔬、酸奶當正餐 現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì )影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。 3、常飲茶與咖啡 咖啡含有一定的營(yíng)養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì )妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會(huì )形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。 4、常用化妝品吸收鉛 為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過(guò)專(zhuān)家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會(huì )引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。 謝謝你的咨詢(xún)。

你好！有以下幾個(gè)：　1、不吃主食和肉蛋類(lèi)　　不吃主食和肉蛋類(lèi)造成的后果非?？膳?。不吃肉蛋類(lèi)食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素?！　?、果蔬、酸奶當正餐　　現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì )影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一?！　?、常飲茶與咖啡　　咖啡含有一定的營(yíng)養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì )妨礙人體對鐵的吸收?！　∪辫F性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會(huì )形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶?！　?、常用化妝品吸收鉛　　為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過(guò)專(zhuān)家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會(huì )引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。 謝謝你的咨詢(xún)。