99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

你好！給你介紹兩個(gè)瘦腿動(dòng)作，靠墻站30分鐘，并且膝蓋之間夾張紙。（你有軍訓過(guò)吧？里面有個(gè)站軍姿，就那么站就多了。30分鐘很難堅持，可以慢慢加長(cháng)時(shí)間。也可以分段進(jìn)行。站5分鐘休息一會(huì )會(huì )再站）；睡覺(jué)前趟再床上踩腳踏車(chē)，這個(gè)比較簡(jiǎn)單。踩完后，可以趟在床上屈膝，并單踢腿。