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您好，減肥一定要在保證身體健康的前提下進(jìn)行: 1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂(lè )減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標，過(guò)高的目標帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進(jìn)；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅持下來(lái)定能取得意想不到的效果。如果以上方法減肥起效比較慢的話(huà)，可以適當吃一些效果比較理想、沒(méi)有副作用、大品牌的減肥藥，譬如像簡(jiǎn)亭等，可以起到比較明顯的減肥效果。達到減肥目標以后，應該繼續堅持合理的膳食，這樣有利于長(cháng)期保持苗條的身材！