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你好，男人減肥最快最有效的方法并不只是運動(dòng)，是需要多方面的配合的，建議各位男性使用以下減肥組合進(jìn)行減肥：跑步簡(jiǎn)亭減肥藥。以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(cháng)跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動(dòng)用體內的脂肪，而且由于慢速長(cháng)跑不很劇烈，不會(huì )使機體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。所以每天晚上堅持跑步半個(gè)小時(shí)是可以減肥的，當然，最好的跑步減肥時(shí)段是早上。