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你好。轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運動(dòng)效果，通過(guò)彈簧對腰部的按摩和轉動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運動(dòng)，有效燃燒體內脂肪，轉呼啦圈主要靠在減肥的同時(shí)又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。腰部用力,充分運動(dòng)腰肌,腹肌,側腰肌,長(cháng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關(guān)節增生和腰椎間盤(pán)突出,患骨質(zhì)疏松的人,會(huì )加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?此外,同一方向長(cháng)時(shí)間的扭轉,還容易發(fā)生腸扭轉。搖呼啦圈是一種全身性運動(dòng)，可以達到運動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(cháng)。因為搖呼啦圈的運動(dòng)強度并不很強，惟有延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間而且是持續性的運動(dòng)，達到有氧運動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會(huì )推行的"三三三"運動(dòng)，每周運動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動(dòng)強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。所以你在堅持的同時(shí)可以試試簡(jiǎn)亭，對健康減肥是很有效的，美觀(guān)的外表+強健的體質(zhì)，才是大家夢(mèng)寐以求的！簡(jiǎn)亭組方套裝產(chǎn)品，不僅能打造美麗的外表，同時(shí)還能打造強健的體質(zhì)！產(chǎn)品配料中的蝴蝶亞食用仙人掌果粉濃縮物、蘋(píng)果濃縮物、荷葉及其提取物、膳食纖維、魔芋精粉、左旋肉堿、決明子、白術(shù)、蘆薈，還富含多種保健強身的天然有效的成分，能實(shí)現提高免疫、祛濕退熱、清熱明目、抵抗真菌、解毒護肝、對抗疲勞、調節血脂、通腸排毒、強筋健骨、活血化瘀、利尿消腫、通絡(luò )強心、修復再生、造血生血、防臭除臭、滋陰壯陽(yáng)等多種功效。希望對你有用