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你好，力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家認為，運動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著(zhù)不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會(huì )迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內循環(huán)高速運行，并將持續兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì )覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。