首先問(wèn)一下，您是不是下面這種情況：

經(jīng)?？吹讲煌瑢?zhuān)家推薦不同的養生法，每次都驚嘆別人顯得年輕、健康，然后下定決心照做，結果做了沒(méi)幾天，就嫌麻煩，放棄了，然后覺(jué)得這個(gè)專(zhuān)家的做法并沒(méi)有什么效果嘛。

其實(shí)無(wú)論是學(xué)習、工作還是養生，最怕三分鐘熱度，有的人堅持下來(lái)，自然收到了非常好的回報。給大家推薦一種特別特別簡(jiǎn)單的小方子，隨時(shí)隨地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花錢(qián)，效果卻是美容院、按摩院的100倍，只需動(dòng)一動(dòng)舌頭。

經(jīng)?；顒?dòng)或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。

咬舌

具體怎么做？這個(gè)咬舌不拘時(shí)間，隨時(shí)隨地都能咬，只要不過(guò)度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那么大的力氣干嘛呢？

運舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著(zhù)大腦，當人體出現衰老時(shí)，一個(gè)顯著(zhù)的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱(chēng)“攬海”，古代醫家十分推崇。

經(jīng)常運動(dòng)舌頭也可以間接對大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恒，老而不衰。

中醫院內科博士生導師涂晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：

1.坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來(lái)回擺動(dòng)30次左右，待唾液增多時(shí)鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動(dòng)30次，唾液增多時(shí)分3次咽下。以上方法既可獨立也可交叉進(jìn)行，次數多少根據自身情況增減。

舌頭常動(dòng)人不老

為什么對舌頭做一件這么小的事，卻是養生妙法呢？舌體的各個(gè)部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過(guò)每天咬舌、運舌達到保健、長(cháng)壽的目的。

1、美容助眠

舌尖是心肺的反射區，舌為心之苗，刺激這個(gè)部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。

心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)，起著(zhù)主宰人體生命活動(dòng)的作用，神安就能很好地入睡。

無(wú)論是咬舌還是運舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據返老還童激素的類(lèi)唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2、補氣通便

肺主人身的元氣，為生氣之源，吸之則滿(mǎn)，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象；所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會(huì )有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。

手太陰肺經(jīng)與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相互絡(luò )屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3、明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無(wú)華。暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。

而轉舌頭可以鍛煉眼睛周?chē)难圯喸鸭?，眼睛就?huì )變得又大又明亮。

4、補腎防癡呆

舌根為腎的反射區，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門(mén)的真火盛衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開(kāi)竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

5、健脾養胃

舌中為脾胃反射區，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見(jiàn)面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營(yíng)養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

經(jīng)常咬舌頭可能是病

提醒一句，說(shuō)的這個(gè)咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話(huà)，不小心咬到舌頭，如果經(jīng)常出現這種情況，可能是疾病征兆。

中醫科主任醫師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實(shí)，虛比如說(shuō)脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實(shí)比如說(shuō)心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正?，F象，如果經(jīng)常會(huì )咬到舌頭，可能出現的問(wèn)題是中風(fēng)，比如說(shuō)小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長(cháng)腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。

據人民網(wǎng)報道，一位68歲的王大爺，有一段時(shí)間吃飯和說(shuō)話(huà)時(shí)就老是咬著(zhù)舌頭，后來(lái)被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫院的話(huà)甚至有腦梗死的風(fēng)險。

咬舌、運舌養生，既簡(jiǎn)單又有效，隨時(shí)隨地都能做，不花一分錢(qián)，堪比補腎藥、安眠藥，還能明目、祛斑、通便、防口臭…

人體自帶的移動(dòng)醫院、美容院，不用的話(huà)就太可惜了！