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你好，減肥主要應當控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過(guò)適當較好的減肥方法是飲食控制和適當運動(dòng),養成科學(xué)瘦身的習慣,持之以恒才能長(cháng)久.；建議早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食，運動(dòng)增強身體的代謝。也可以選擇一些純天然，無(wú)化學(xué)添加的減肥藥如：簡(jiǎn)亭就是很好的。