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你好，有氧運動(dòng)確實(shí)是減肥效果比較好的。與有氧運動(dòng)相對的是無(wú)氧運動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強度地劇烈運動(dòng)，由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”，這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節損傷，因此不宜作為日常的健身運動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無(wú)氧運動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。