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您好！瘦臀瘦背的方法有很多，樹(shù)式瑜伽動(dòng)作對于瘦背來(lái)說(shuō)，是一種不錯的方法。樹(shù)式瑜伽動(dòng)作主要是:1、自然站立，收緊腹部，挺直上身。彎曲左腿放在右腿大腿上，向上舉高雙手，在頭頂位置雙手合掌。2、頭部端正，眼睛直視前方，右腿伸直。保持10秒，然后放下。左右腿重復做10次。如果彎曲的腿不能放在另一側腿的大腿上，可以放在膝蓋的位置。 做擴胸運動(dòng)也能有效地瘦背。擴胸運動(dòng)的做法如下：分開(kāi)雙腳保持與肩膀一樣的寬度，保持站立，手臂側平舉，注意手心向前，然后雙手手臂向前后進(jìn)行水平運動(dòng)，向前，稍微掠過(guò)身體;向后，盡量靠攏雙手兩手，如此重復進(jìn)行20次。 另外，游泳作為一種全身性的運動(dòng)方式，強度比較大，而且游泳的樣式比較多，比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對于鍛煉背部的肌肉，減少背部脂肪等都有著(zhù)顯著(zhù)的效果，尤其是蝶泳。 此外，除了運動(dòng)減背部的肌肉外，也可以使用藥物來(lái)減少脂肪，達到瘦背的效果。向您推薦簡(jiǎn)亭！簡(jiǎn)亭組方減肥套裝產(chǎn)品，相比其它P57類(lèi)產(chǎn)品，優(yōu)勢非常突出！其它P57類(lèi)產(chǎn)品的阻脂成分P57，只是來(lái)自仙人掌，而簡(jiǎn)亭組方產(chǎn)品的阻脂成分HG-12，來(lái)自法國的蝴蝶亞食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精華，更珍貴！在抑制多余食欲產(chǎn)生阻擋多余食物熱量進(jìn)入體內，維持熱量攝入與消耗的平衡，實(shí)現阻止新脂肪的合成與存積的效果方面，法國仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，無(wú)添加：源自于法國的仙人掌果粉濃縮物，是全球唯一健康、安全的天然食欲調節劑。復合仙人掌果粉片的減肥原理，就是增加飽腹感，減少對食物的欲望，燃燒體內屯積的脂肪，并抑制體外脂肪攝入量。燃燒脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。根據你的情況，可以先停藥！