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你好，壯骨關(guān)節丸補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛,用于肝腎不足,氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò )痹阻；各種退行性骨關(guān)節痛,腰肌勞損，考慮治療效果不佳，建議外用萬(wàn)通筋骨遠紅外貼適用于肩周炎、頸椎病、腰間盤(pán)突出癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、膝關(guān)節骨性關(guān)節炎引起的頸、肩、腰、腿及關(guān)節疼痛的輔助治療。建議幾種鍛煉方法，簡(jiǎn)便易行，每日可做2—3次，每次做15—30分鐘。 ①面壁爬墻 面對墻壁，雙手或單手沿墻面緩緩向上爬升，使上肢盡量舉高，然后緩緩回到原處，反復數次。 ②兩足站立，與肩同寬，目視前方，呼吸均勻，兩手攥緊，抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體并行；兩肘收攏，似挾頭部，動(dòng)作緩慢，周而復始連續做30余次。 ③體后拉手 雙手放在背后，由健側手握住患肢腕部，漸漸向上拉，反復進(jìn)行。 ④單手壓臂 兩足似弓步。若右肩患病，右腳在前，離桌尺余；左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按壓右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)，開(kāi)始壓10余次，以后逐漸增加。希望可以幫到你！