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您好！為您介紹一些減肥小竅門(mén)： 1、要牢記20分鐘法則:你的大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認你已經(jīng)吃飽了。對此的應對之道便是在進(jìn)餐時(shí)細嚼慢咽，拖長(cháng)時(shí)間。如果你吃得太快的話(huà)，你的食量肯定會(huì )“超標”。應當試著(zhù)喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎咽”。 2、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時(shí)可以使你重新振作起來(lái)，當你煩躁發(fā)怒時(shí)則會(huì )令你逐漸冷靜下來(lái)，同時(shí)還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時(shí)應穿高質(zhì)量的運動(dòng)鞋并保持恰當的姿態(tài):雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 3、平時(shí)應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進(jìn)而延年益壽。 4、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進(jìn)行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時(shí)，體內的熱量已悄然消失。 5、盡可能騎自行車(chē)去上班。如果工作單位離家實(shí)在太遠的話(huà)，可先乘公共汽車(chē)到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車(chē)或步行來(lái)完成。 6、把家務(wù)活當作趣味十足的有氧運動(dòng)來(lái)做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚。 7、適當的著(zhù)裝可使自己顯得瘦一些:應穿著(zhù)有較長(cháng)的直線(xiàn)或斜線(xiàn)條紋的服裝，V字型領(lǐng)口和長(cháng)而窄的尖領(lǐng)也可以在視覺(jué)上產(chǎn)生一些減肥效果，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。 希望以上信息對您有所幫助！