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你好，游泳：游泳是一項全身性增氧運動(dòng)，可以對身形起到塑造作用。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿著(zhù)救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì )使你的大腿得到強有力的鍛煉。跑步：跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因為這些人會(huì )發(fā)現跑步比較艱難也很不舒服，更難堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多，可以時(shí)常進(jìn)行下慢跑，或者在跑步機上鍛煉。