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您好，減肥的方法很多，瑜珈是一種很好的選擇，它屬于有氧運動(dòng)，想要消除脂肪控制飲食和有效運動(dòng)雙管齊下，才能達到最佳的減肥效果，要選擇少量熱量的食物，同時(shí)靠運動(dòng)消耗多余的熱量，應該是最健康可行的方法。讓運動(dòng)變成一種習慣，只有持久的運動(dòng)習慣才能有效減肥少體內脂肪。瑜伽虎式跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。功效：平衡神經(jīng)系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(cháng)。弓式俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。功效：有利于脊椎和腰關(guān)節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。